很多胆清强磁贴人在无聊的时候喜欢拿把花生、瓜子来吃,既打发了时间,又满足了食欲。但是有人一边吃一边担心,吃多了会不会“上火”,吃多了会不会长胖?那把花生、瓜子当做零食来777aq吃对健康是有益还是有害呢?

其实,花生、瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质,适拇指斗价当吃一些这类坚果对我们身体是有益健康的。并不是像人们经常说的“吃一把瓜子,相当于吃一把油”。

看上去普普通通尤茉丝的花生、瓜子里面,含有的脂肪是对周行婳伊人体有益的不饱和脂bonertube肪,它能降低心血管疾病鸿鹄传书的发生风险,对人体健康有促进作用。

而且它的膳食纤维还能有助于肠胃的消文圣民化,能给人带来饱腹感,不会让吃进去的食物太多,同时又能减少热量的摄入,对高血脂人田铁武群很有利。

有人担心吃瓜子、花生能长胖?其实美国曾做过一项调查,研究发现每周吃5份或以上的花生、核桃等坚果,对降低体重和肥胖有很大的帮助。不过这个前提是每次吃一点,也就一小把的样子,吃多了就不好了,反而八荒剑神,timing,体脂率会适得其反。

花生中的叶酸含量也很18vr高,备孕的女性和孕妈妈每天可以适当吃一蒋谨悦点,对预防宝宝神经管畸形起到很好的作用。

瓜子、花生这么好,但是有几类不要吃:

1、不吃霉变的花生、瓜子:

最好不要吃过期的或者发霉的花生、瓜子,它的味道变不好了,总有油脂子味,而且北京腾飞摄影这里很有可能隐藏毒素。发霉的花生、瓜子会受华二黄中官网到vaawow霉菌的感染,甚至会有一种毒素叫黄曲霉毒素,这种毒素会给肝脏造成很大的损伤。

2、不吃油炸的花生、瓜子:

油炸的花生、瓜子味道三不误采暖炉虽然又脆智劫战俘营又好吃,可对身体没什么好处。经过油炸后,大部分的营养素都会消失,更多铜梁避幽谷的是油脂,人吃下去只会吸收油脂,很容易长胖。

3、不过量吃花生、沃土英魂瓜子:

再好的食物也不能多吃,吃的太多就对健康起不到作用了,不饱和脂肪酸的好处就没有了。如果吃进去半斤的花生瓜子,摄入的热量就达到1400千卡,特别是晚上一边看电视一边吃瓜子、花生,肠胃很难消化的,有没办法消耗这么多的玉珏和玉玦的区别热量,最后就会长胖。