通常状况下,便秘指的是排便次数削减,伴有大便干结、排便困难、排便不尽感的症状呈现。假如便秘的状况超越6个月,称为缓慢便秘,不同原因引起的便秘,体现的症状也不一样。

从病因上剖析,便秘可分为器质性便秘和功用性便秘,而咱们日子中的便秘遍及归于功用性便秘,而构成这种状况的原因有许多。

引起便秘的常见要素

1、饮食要素:饮食结构不合理,饮食量少且精密,食物中短少纤维素,且喝水少,对肠道运动影响削减,故粪便枯燥而排出困难。

2、久坐不动:久坐的人,由于短少运动性的影响来推进体内废物的排出,一朝一夕便会引起便秘。

3、油脂缺乏:植物油能直接润肠,当摄入缺乏时,构成粪便枯燥而便秘。

4、精力心思要素:压力过大,肠道生机、肠道功用也可能会影响排便,便意消失,导致便秘。

5、体能太差构成便秘:这种状况好发作于纤瘦的妹子身上,没有便意,总感觉力气使不出来,首要由于肌肉少,消化才能弱,内脏功用低下,肠活动才能缺乏等要素引起的,构成排便困难。

6、药物性便秘:可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,乱用泻药,这些药物也可能会影响肠活动,然后引起便秘的状况;

此外,老年人便秘发作的概率比年轻人更高,首要有以下几个要素:

1)肠道运送不畅;

2)肠道出口梗阻;

3)老年人活动量削减,导致肠道的血液循环削减,肠活动削弱;

4)老年人消化功用减退;

5)饮食和排便习气不规则。

以上就是大多数人呈现便秘的原因,而便秘给咱们身体带来的影响是很难过的,严峻者乃至还会诱发各种病症,因而,当身体呈现便秘状况时,咱们该怎样缓解呢?

怎样缓解便秘?

一、树立杰出的排便习气

养成起床后或早餐后排便的习气,规则排便,构成杰出排便习气,这关于守时排便有很大的优点。

二、调整饮食,合理膳食

Ø 多吃粗粮、蔬菜、生果等富含膳食纤维的食物,增加对肠道运动的影响,使粪便易于排出。

Ø 必要时多吃豆类、薯类、萝卜、韭菜等产气的食物;

Ø 多吃蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等一起还应多食用润肠通便的食物,使粪便变软,便于分泌;

Ø 常用的食物油料的芝麻油、花生油等植物油有润肠的效果。

三、恰当参与体育运动

坚持参与恰当的体育运动,可促进肠道血液供给,有助于胃肠活动,有利于排便,而劳逸结合也有利于坚持正常的排便习气。

四、杰出的心境

坚持杰出的心思状况,心境愉悦,均有利于便秘的医治。

五、摩腹法

腹部自我按摩:仰卧在床上,委曲双膝,两手搓热后,以肚脐为中心由内向外顺时针转圈按摩,坚持力度适中。每天做2~3次,每次30-50圈。

以上,就是关于便秘的相关知识,希望能协助到我们,以及当我们呈现便秘状况时,应该要注重起来,避免导致便秘状况越来越严峻,给身体带来严峻的结果。

参考资料:

[1] 魏开敏.老年人便秘要警觉便秘性溃疡[J].家庭医学杂志,2017,(8):56-58.

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